воскресенье, 28 июня 2020 г.

Як позбавитися від паління і що відбувається з організмом після відмови від цієї залежності

Ради вас вітати, шановані читачі блогу! Міцний повноцінний сон - запорука здоров'я. Але чи знали ви, яку роль в цьому процесі грає поза, яку приймає людина під час відпочинку? Тому сьогодні ми спробуємо з'ясувати, на якому боці краще спати. І взагалі, яке положення тіла найбільш оптимальне і корисне для людей з різними захворюваннями
Міфи
За часів СРСР діточок з дитячого саду привчали лягати на правий бік, підкладаючи руки під щоки, пояснюючи тим, що так знімається навантаження з серця. Але, як стверджують лікарі, насправді не існує єдино вірної і корисної пози абсолютно для кожної людини у світі. Є особливості, які слід враховувати, і поширена думка, що вибирати слід виключно ліву сторону - може принести багато шкоди здоров'ю тому, у кого певні проблеми з ним.
Стосовно навантаження на серце - дійсно, об'єм крові, який йому потрібно буде перекачувати, збільшиться приблизно на 30%. Але відчути це зможе тільки той, хто постійно випробовує перепочинок або часті болі.
До того ж існує такий діагноз, як міжреберна невралгія, який плутають іноді навіть з серцевим нападом. Чому обернутися на лівий бік стає практично неможливим. Та і взагалі, воно розташоване практично по центру нашої грудної клітки, вірніше усередині неї, чому не стикається ні з ребрами, ні з якими-небудь покрывными тканинами.
А що стосується рук, знаєте, чому діточкам їх необхідно було ховати? Таким чином, вихователі намагалися виключити виникнення у них інтересу до своїх статевих органів.
Пози
Давайте розберемо детально кожне положення тіла під час сну, щоб розуміти, яке з них слід обов'язково уникати, а до якого, навпаки, намагатися себе привчити.
На животі
Прийнято вважати, що саме це положення є шкідливою звичкою людини, з якою треба боротися. Річ у тому, що воно провокує проблеми зі спиною, такі як остеохондроз, патологічні зміни в хребцях і інше. До того ж, коли ми лежимо на животі, ми не можемо дихати, уткнувшись в матрац або подушку. Чому доводиться повертати голову убік, а це негативно впливає на кровообіг. Тому недостатня кількість кисню в мозку може викликати втому, роздратування, і, що важливо, головний біль, кошмари, а внаслідок чого - безсоння.
Якщо на додаток покласти руки під голову, а ноги зігнути, то сильні болі в ділянці спини не змусять себе довго чекати. М'язи шийно-комірної зони будуть в постійній напрузі, а хребет почне повільно, але упевнено викривлятися. Тому, якщо ви стежите за своєю осанкою і здоров'ям, недостатньо робити зарядку і контролювати себе під час сидіння, важливо ще і уникати сну на животі.
І, до речі, на красу це впливає також не кращим чином. З'являються зморшки на обличчі, шиї і грудях, а їх, як знають багато жінок, вже неможливо розгладити, принаймні, природним чином. Та і набряки не додадуть з ранку харизми і шарму. Єдиний показник, при якому рекомендують цю позу, - хропіння, оскільки лежачи на животі легше дихати.
Для тих, хто не може повністю відмовитися від неї, існує невелика хитрість, що полегшує навантаження хребта - придбайте невелику подушку і покладіть в самій нижній частині живота. Категорично заборонено їсти за хоч би дві години до відпочинку, і, звичайно ж, при вагітності, оскільки тиск на плід може спровокувати самі негативні наслідки.
На спині
Під час відпочинку на спині кількість повітря, що поступає в легені, значно зменшується, плюс до всього процес дихання стає звучнішим, а це означає, що людина, схильна до апное, обов'язково в цьому положенні почне хропти.
І, в принципі, це єдине протипоказання(окрім вагітності, знову-таки, із-за надмірного тиску), оскільки, на противагу попередньому варіанту, цей варіант дозволяє розпрямити міжхребетні диски, позбавити від навантаження в хребті і дійсно допомагає набратися сил за ніч.
Обличчя і шия не натискаються матрацом і валиками. Тому шкіра має доступ до кисню, що є відмінним методом зберегти свіжість і молодість. Люди, що випробовують періодично печію, зможуть полегшити свій стан. Оскільки лежачи на спині, відсутній тиск на черевну порожнину, внаслідок чого значно знижується ризик того, що кислота закидатиметься з шлунку в стравохід, дратуючи його. Також рекомендується для осіб, що страждають від підвищеного тиску і хондрозов, сколіозу.
На боці
Обидві сторони однаково корисні для хребта, оскільки є найбільш природними для його вигинів.
Правом. Актуально вибирати жаркого літа або при підвищеній температурі, особливо дітям. Секрет в тому, що організм швидше охолоджується, чому людина почуває себе комфортніше. Бажано ноги згинати в колінах, тоді можливо впоратися з тривогою, занепокоєнням, образою і іншими почуттями, складними для проживання. Набуваючи форми зародка в материнській утробі, підсвідомо ми повертаємося в цей стан розслаблення, захищеності і довіри.
Обов'язково слід практикувати його при безсонні, депресії і нервових зривах на тлі стресів. Протипоказано тим, у кого виникає печія, оскільки може спровокувати її виникнення. Найбільша вена знаходиться саме на цій стороні тому, якщо її «за лежати», існує ризик порушення кровообігу з усіма витікаючими наслідками. Так що будьте обережні.
Лівому. Як ні крути, але найбільш корисною для нашого організму є ця поза. Допомагає впоратися з варикозним розширенням вен, печією, хропінням, та і для серця дійсно корисніше, оскільки менше навантаження. А ще для селезінки і під час вагітності, як самій мамі, так і малюкові в утробі.
Окрім іншого, ліва сторона вважається ведучою в лімфатичній системі. Тому, поки ви спите, ваш організм активно фільтрує токсини і лімфу, що допомагає поліпшити обмін речовин, та і взагалі, зміцнити здоров'я.
Може здатися дивовижним, але для шлунку цей варіант найбільш корисний серед інших. А знаєте чому? Тому що спрощується процес переміщення переварених відходів з тонкої кишки в товсту, що позбавляє людину від замків і нерегулярного стільця. Але, варто відмітити, що і протипоказання також є.
Не рекомендується особам, у яких спостерігається підвищений тиск, а також проблеми з шийно-комірною зоною. У такому разі необхідно обов'язково використати валик, а руки розташовувати уздовж тіла, ні в якому разі не кладучи під голову, як радили в радянських садках, інакше є ризик отримати викривлення хребта.
Рекомендації
1.    Зверніть увагу, на чому ви спите. Матрац біля вашого ліжка має бути досить твердим, а подушки плоскими, і невеликими. Ідеальний варіант - валики, тоді голова не закидатиметься назад або знаходитися в неприродному положенні, викликаючи напругу.
2.    У разі потреби спати на певному боці, можна підкласти на протилежну сторону подушку, вона запобіжить перевертанню, принаймні, неусвідомленому, спросоння.
3.    Ні в якому разі не вирушайте в ліжко відразу після їжі. Якщо так сталося, що не утрималися і поїли, прогуляйтеся десь, та хоч би походите по кімнаті. Детальніше про усі правила можете подивитися в статті «ТОП 14 правил здорового сну людини для успішної і результативної діяльності».
4.    Намагайтеся уникати одноманітності в положенні тіла, оскільки зморшки можуть з'являтися як на грудях, так і на плечах. І якщо шкіра буде зовсім не в тонусі, лише з одного боку, це, як мінімум, виглядатиме незрозуміло. І до того ж, не коштує себе примушувати приймати певну позу, тому що, якщо вона не буде для вас зручна - ви не зможете розслабитися, а відповідно користі від такого процесу буде мало. В крайньому випадку, спробуйте за допомогою маленьких валиків організувати комфорт.
Висновок
А на сьогодні все, шановані читачі! Бережіть себе і своє здоров'я, а що саме для цього необхідно робити, ви зможете дізнатися із статті «Як правильно почати здоровий образ в 30 років: ТОП 15 засадничих правил».

http://ecircular.hkicpa.org.hk/ec/click.php?msgid=549122c07a3ef4.33024564&?url=https://irinin.com
http://www.bloger.co.il/ad.aspx?url=https://irinin.com/domivka.html
http://www.startgames.ws/friend.php?url=https://irinin.com/budivnytstvo.html
https://www.fujinokuni.co.jp/rank.php?mode=link&id=349&?url=https://irinin.com/kulinariia.html
http://www.future.museum.ru/link.asp?back=part06/060409.htm&?url=https://irinin.com/rozvahy.html
http://www.bloger.co.il/ad.aspx?url=https://irinin.com/turyzm.html
http://www.senwes.co.za/LinkTrack.aspx?i=Sat24LinkWorld&?url=https://irinin.com/transport.html
http://www.road.jp/~smatsu/navi/navi.cgi?jump=129&?url=https://irinin.com/hroshi.html
http://www.conpla.cnt.br/links.php?url=https://irinin.com/tekhnolohii.html
http://www.mailant.it/c.aspx?idp=11304&idn=33857&?url=https://irinin.com/internet.html
https://softx.pl/redirect?url=https://irinin.com/navchannia.html
http://www.irwebcast.com/cgi-local/report/redirect.cgi?url=https://irinin.com/nepiznane.html
http://citymouse.tzofit.co.il/tour/site.php?url=https://irinin.com/suspilstvo.html
http://www.italianculture.net/redir.php?url=https://irinin.com/tvaryny.html
http://www.kit.hi-ho.ne.jp/cgi-bin/user/isshi-/rank.cgi?mode=link&id=123&url=https://irinin.com/dity.html
https://luxurylodgesofaustralia.com.au/forwarder/?iframe=true&width=700&height=100&url=https://irinin.com/zdorovia.html
https://fsi.cs.fau.de/forum/forum.php?req=derefer&url=https://irinin.com/krasa.html
http://www.mailstreet.com/redirect.asp?url=https://irinin.com/moda.html
http://www.map.tbs.tu.ac.th/sendfriend?url=https://irinin.com/istoriia.html
https://embroidme.com.au/supplier-catalogue?url=https://irinin.com/aktualne.html
http://www.northstarshoes.com/europe/out.php?url=https://irinin.com
http://centralcupon.cuponius.com.ar/redirect/redirv6.php?idR=1274866&url=https://irinin.com/domivka.html
http://cel.webby.no/a.asp?cel=Kvinner&url=https://irinin.com/budivnytstvo.html
https://communities.bmc.com/external-link.jspa?url=https://irinin.com/kulinariia.html
http://www.pro-sec.dk/layouts/frame.php?url=https://irinin.com/rozvahy.html
http://www.redrice-co.com/page/jump.php?url=https://irinin.com/turyzm.html
http://bvirtual.ucol.mx/url.php?u=https://irinin.com/transport.html
http://www.rufox.ru/go.php?url=https://irinin.com/hroshi.html
https://buscador.recolecta.fecyt.es/redirect.action?url=https://irinin.com/tekhnolohii.html
http://www.snsb.info/biocase/utilities/queryforms/qf_manual.cgi?url=https://irinin.com/internet.html
http://www.usagitoissho02.net/rabbitMovie/gotoUrl.php?url=https://irinin.com/navchannia.html
https://superapple.cz/r.php?url=https://irinin.com/nepiznane.html
http://www.funny-games.ws/myspace.php?url=https://irinin.com/suspilstvo.html
http://www.facnor.fr/fr/main.asp?url=https://irinin.com/tvaryny.html
http://www.facnor.com/uk/main.asp?url=https://irinin.com/dity.html
http://profile.yp.com.hk/iypbusiness_e09/inc/statredirect.asp?URL=https://irinin.com/zdorovia.html
http://www.future.museum.ru/link.asp?back=part06/060409.htm&url=https://irinin.com/krasa.html
http://sergiubaluta.com/site/redirect.php?url=https://irinin.com/moda.html
http://www.museum.ru/future/lmp/link.asp?back=web/default.htm&?url=https://irinin.com/istoriia.html
http://sinpad.indeci.gob.pe/PortalSINPAD/ExternalPage.aspx?url=https://irinin.com/aktualne.html
http://ssomgmt.ascd.org/profile/createsso/createsso.aspx?returnurl=https://irinin.com
http://tourspel.daspublishers.nl/clicks.php?url=https://irinin.com/domivka.html
http://townoflogansport.com/about-logansport/Calendar/Details/14-09-18/Food_Bank_Open.aspx?Returnurl=https://irinin.com/budivnytstvo.html
http://tv29.ru/redirect.php?url=https://irinin.com/kulinariia.html
http://us.zilok.com/item/redirect/?url=https://irinin.com/rozvahy.html
https://ads.imprezzer.com/click.php?banner_id=4600&channel_id=424&br=Chrome&wh=1920*1080&vi=45994676237&dm=mgronline.com&os=Win32&url=https://irinin.com/turyzm.html
http://wanwanryu.tuna.be/exlink.php?url=https://irinin.com/transport.html
http://wvw.aldia.cr/servicios/phps/load2.php?url=http://darellsfinancialcorner.blogspot.dehttps://irinin.com/hroshi.html
http://www.georgewbushlibrary.smu.edu/exit.aspx?url=https://irinin.com/tekhnolohii.html
http://www.360tuan.com/goto.php?url=https://irinin.com/internet.html

Комментариев нет:

Отправка комментария

Две полезные статьи